雅思 7 分，剩三個月，程度 5，來得及嗎

Lake　·　2026-09-21 更新

時數不夠。你需要的量超過一個人一天能有效吸收的上限。

從「程度 5」到 7 分要跨 4 個 0.5 分，共 700 小時。以每 0.5 分至少 3 週計算，最少需要 12 週。你有 13 週。

時間本身夠，問題是要塞進去的時數太多。一天念 10 小時語言不會有 10 小時的效果。

養精準度

這一段要時間，沒有捷徑。這幾件事輪著做。

寫作先把 Task 1 寫穩，再進 Task 2

Task 1 有固定的結構：開頭改寫題目、一段總覽、兩段細節。先把這個結構寫到不用想，Task 2 再開始練，而且先練大綱，不要直接寫全文。

做對了 你的 Task 1 每篇都有一段總覽，而且總覽裡沒有數字。

常見做錯 兩種題型一起練。兩邊都半生不熟，考場上兩篇一起崩。

節奏 一週三篇 Task 1，寫完貼上去看回饋。

  • Cambridge Write & Improve 網站

    適合練 寫作

    寫完貼上去，幾秒後回一個 CEFR 等級跟哪幾句要改。它不會給你雅思分數，別拿它對分。它補的是另一件事：Task 2 練到後面最大的問題是沒人看。

    為什麼列它 台灣考生大量用 ChatGPT 或 Claude 改作文，但讀過的心得裡每一個人都補上「分數參考就好」。需求是真的，工具不對。這是清單裡唯一一個說得出自己在測什麼、而且對得上國際標準的免費回饋。

    劍橋大學出版與評量（Cambridge University Press & Assessment）營運，官網自述為免費工具，回饋對應 CEFR 等級。

  • IELTS Liz 網站

    適合練 聽說讀寫四項

    四項都有免費的分項教學與範例答案。寫作 Task 2 的結構與口說 Part 3 的答法在這裡講得最細，Task 1 的各種圖表也有整理好的範文可以臨摹。

    網站自述為「自 2008 年起專攻雅思的合格英語教師」，內容免費且不需註冊。網路上常見「前考官」的說法，她自己的網站沒有這樣寫。

閱讀先練定位，不要從頭讀到尾

拿題目的關鍵字回原文找，找到那一段再細讀。卡在這個程度，多半是讀太慢、找不到，讀不懂反而少見。

做對了 每一題你都指得出答案在原文第幾段、哪一句。

常見做錯 先把整篇讀完再看題目。時間在第一篇就用掉一半。

節奏 每天一篇，計時做。

  • IELTS Online Tests 網站 免費＋付費進階

    適合練 聽力 閱讀

    整份模擬考，聽力與閱讀交卷就批改。真正的用處不是那個分數 —— 它的分數通常比劍橋真題低，盯著看只會焦慮。用處是每一題的解析：你會看到自己錯的是定位還是同義替換，那兩種錯自己對答案看不出來。寫作口說的 AI 評分要付費，可以不用。

    官網自述模擬試題免費、累積作答逾一億次；寫作與口說評分、課程為付費項目。

  • Lilie IELTS YouTube 頻道

    適合練 寫作 聽力 閱讀

    中文講解的解題步驟，尤其是「一次找二到三題答案」的閱讀平行解題法。閱讀寫不完的人先看這個，不要先去刷題。寫不完是流程問題，刷題治不好。聽力的審題順序（part 1 的空檔先劃 part 2、part 3 的關鍵字）也在她的影片裡。

    YouTube 訂閱約 16 萬（Feedspot 的雅思頻道清單，2026-09-23 查；這個數字沒有在頻道頁上直接核對過）。免費，不需註冊。

聽力先把 Section 1 與 2 練穩

前兩段是生活情境，答案多半照原字出現，拼對就給分。穩了再接 Section 3，那時候才開始注意同義替換。

做對了 前兩段做完，錯的都是拼字，不是沒聽到。

常見做錯 一開始就做整份。後兩段的失分會把你前兩段該拿的分數也蓋掉。

節奏 一次一段，做完當場對答案、改拼字。

  • BBC 6 Minute English 網站

    適合練 聽力

    一集六分鐘，附逐字稿，主題每週換。雅思聽力的錄音以英式為主，這是最省事的耳朵餵養來源。覺得聽起來輕鬆之後把速度調到 1.25 倍，考場的語速比你練習時快。

    BBC 官方的語言學習節目，網站上每集都附逐字稿，免費且不需註冊。

  • British Council 免費模擬題 官方

    適合練 聽說讀寫四項

    四項都有免費的完整練習與解答。想知道題型長什麼樣，從這裡開始，不要從別人的整理開始。另外一件多數人不知道的事：在 British Council 報名考試之後會自動拿到 IELTS Ready Premium 的四十套題，那是報名費裡已經付過的東西。

    雅思三個主辦單位之一的官方網站。免費的 IELTS Ready Member 版題目較少且要先辦帳號。

錯題當場分類，只分兩種

每一題錯的當下就標：是沒找到位置，還是沒認出同義替換。整份做完只會得到一個分數，看不出哪一項在拖。

做對了 兩種標記的數量不一樣多。多的那一種就是你要練的。

常見做錯 對完答案只記「這題錯」。那樣下次還是錯同一種。

節奏 一次一個 Section，做完就分類。

  • IELTS Online Tests 網站 免費＋付費進階

    適合練 聽力 閱讀

    整份模擬考，聽力與閱讀交卷就批改。真正的用處不是那個分數 —— 它的分數通常比劍橋真題低，盯著看只會焦慮。用處是每一題的解析：你會看到自己錯的是定位還是同義替換，那兩種錯自己對答案看不出來。寫作口說的 AI 評分要付費，可以不用。

    官網自述模擬試題免費、累積作答逾一億次；寫作與口說評分、課程為付費項目。

  • Quizlet 軟體 免費＋付費進階

    適合練 聽力 閱讀 字彙

    拿來練同義替換，不是拿來背單字表。收進去的只有三種字：題目看不懂的、在文章裡出現三次以上的、還有錯題的同義替換。然後玩「配對」模式，練的是看到換句話說能不能立刻反應。聽力閱讀的失分有一半在這裡，背再多單字都補不掉。

    免費版即可使用上述功能，現成的「1500 essential words for IELTS」牌組可直接用。

考試技巧

短時間加得上去的東西。這時候練，考前還記得。

口說 Part 2 講滿兩分鐘

撐不滿兩分鐘，通常是內容不夠，不是英文不夠。準備的那一分鐘只寫四個詞：人、事、時、感受，講的時候一個詞講一段。

做對了 計時器響的時候，你還在講第四段。

常見做錯 把準備的一分鐘拿來寫完整句子。寫了一半，時間到了，句子也沒用上。

節奏 每天兩題，錄下來聽一次。

  • IELTS Energy English 7+ Podcast

    適合練 口說 聽力

    一集 14 到 21 分鐘，通勤剛好。它同時餵耳朵跟講題型，是清單裡唯一一個不用看螢幕的。

    Apple Podcasts 上 1700 集、4.5 星／382 則評分（2026-09-19 查），免費收聽。

  • IELTS Advantage YouTube 頻道

    適合練 口說 寫作

    寫作講得最細的一個，Task 1 的圖表結構與 Task 2 的論點展開都有逐段拆解的範文。口說有整組模擬考影片，看的是答題邏輯，不是背答案。

    YouTube 訂閱 505 萬（2026-09-19 查），官網另有免費資源。

用官方題本量一次真實難度

你在別處刷到的分數都不準，直到用官方題本量過。從第 15 集之後開始寫，更舊的題型跟現在有落差。一本一千多，先去圖書館借來翻過再決定要不要買。

做對了 四項連著做，中間不休息。

常見做錯 一次做一項、分成幾天做完。那量到的是英文，不是考試。

節奏 留到考前做，不要一開始就把題本寫完。

  • 劍橋雅思官方真題本 官方 要付費

    適合練 聽說讀寫四項

    一本四回，要買，沒有解析影片。買它的唯一理由是難度：你在別處刷到的分數都不準，直到用這個量過一次。從第 15 集之後開始寫，更舊的題型跟現在有落差。程度 5 以上再買；先用官網免費的 sample test 確認自己接得住再花錢。

    劍橋英語官方商店販售的 authentic practice tests 系列。同一個官方網站另提供可免費下載的 paper-based sample tests。

  • HyRead 電子書（圖書館借閱） 網站

    適合練 聽說讀寫四項

    用你的公共圖書館帳號登入，雅思用書跟英文雜誌直接借，不用買。買一本題本一千多，先借來翻過再決定要不要買，是這份清單裡省最多錢的一個動作。每月有借閱上限，早點去排。

    台灣公共圖書館普遍採用的電子書平台，持圖書館帳號免費借閱，每月有借閱冊數上限。

現在還不要做的事

  • 不要現在做整份真題 整份做完只拿到一個分數，看不出哪一項在拖。現在一次做一個 Section，錯了當場分類。
  • 不要再背單字書 你的字彙量已經夠做題，卡住的是方法。
  • 不要直接寫 Task 2 全文 Task 1 還沒穩之前寫 Task 2，兩邊都會停在半生不熟。先練 Task 2 的大綱就好。

時間夠，是量不夠

這一頁跟其他來不及的頁不一樣：你的週數是夠的。最少需要 12 週，你有 13 週。擋住你的是另一道牆。

要在這 13 週內念完 700 小時，每週要 54 小時。那超過一個人一天能有效吸收的上限。擋住你的是一天能吸收的上限。硬塞進去的部分，念得完但留不下來。

因為卡的是量不是時間，你的出路跟前面那些頁相反：加時數這條路對你是真的存在的，只是代價高。往下那條會告訴你實際要坐下來幾小時。

另一個方向是降半階。少爬 0.5 分會把總量從 700 小時往下砍一段，而你的 13 週不變。這個距離降半階，通常就從「塞不下」變成「塞得下」。

你有 4 條路。每一條我都算給你看。

在你選之前

這一頁的結論建立在網址裡的那個程度上。你實際落在哪一級，跟你以為的差一到兩級是常見的 —— 而差一級，上面的判定就會翻面。

要知道你真正的起點，最直接的兩個辦法：去考一次正式的，或找一個會改你口說與寫作的人看過之後告訴你。這一頁算得出時數，算不出你現在站在哪裡。

延考期

考期推到 30 週後。你現在的每天時數，到那時剛好夠。

降目標

維持現在的考期，最高能到 6。

只有全職備考做得到。你目前是上班或在學，這樣排不出來。 這需要每天 4.25 小時。

加時數

要每天 16.6 小時。這超過有效上限，我們不建議。念得完不代表吸收得了。

加效率

口說與寫作有人給回饋，考期可以往前拉 12 週，大約省 203 小時。這是估計值。省下來的原因是你不會把時間花在自己抓不到的錯誤上。

如果考期改不了

你的週數是夠的，卡住的是每週的量。硬塞進去的部分念得完，但留不下來。

先砍範圍。閱讀留著，寫作只練 Task 1，聽力跟口說這次放掉。集中之後每週的量才落回做得到的水準。

另一條路是把目標降一階。週數不變，要的時數就少一截。

不要靠加每天的小時數解決。超過上限的那幾個小時，念的時候有感覺，考場上沒有。

時間是夠的，問題在密度

這頁跟「時間不夠」那類不一樣。你的週數過得了最低門檻，卡住的是每週要塞的量。

這代表兩件事。第一，加時數這條路對你是真的存在，只是要付出的每日時數超過能有效吸收的上限。第二，只要考期往後挪一點點，你就會從「來不及」掉進「吃緊」。往後挪的邊際效益在你這個位置最高。

先算清楚你的考期到底能不能動，再看其他出路。

三個月夠不夠，看起點跟目標的距離

13 週這個長度本身不決定什麼。同樣是三個月，有人綽綽有餘，有人差得很遠，差別全在起點跟目標之間隔多少。

所以這一頁不要從時間看起，從上面那個判定看起。判定說來不及，問題是這段距離不管怎麼排都塞不進去。加時數解決不了，只有改考期或改目標。判定說來得及，你的風險就在強度。

這個長度最容易浪費在開頭那段空轉：挑書、挑課、比較方法。三個月的計畫沒有補課的位置，空轉掉的就是真的掉了。要挑就給自己幾天，挑完不要再回頭改。

還有一件事，在計畫開始之前做：一套完整計時真題，四項分數攤開。兩種判定都要做。來得及的話，它決定時數怎麼分；來不及的話，它是你下一輪的起點，也是這次要不要改目標的依據。

7 分幾乎都卡在同兩項

7.0 跟 6.0 是兩種不同的考試。6 分靠總分，7 分靠沒有短板。

原因有兩個。第一，要求 7.0 的機構多半同時要求單科（小分）不低於 6.5，用強項拉弱項的路被堵死。第二，台灣考生的寫作跟口說是平均最低的兩項（IELTS 官方 2024–2025 統計），而那兩項正是最貴、最慢、最不能自學的。

所以你的計畫裡口說跟寫作各佔 35%，合計 70%。這個比例來自 7 分的門檻，我們沒有調過。

先去確認你要的到底是「總分 7」還是「總分 7 且單科 6.5 以上」。這兩件事的時數差距很大。

這個距離看不到進度，所以要量

差一級半到兩級，是進步真的在發生、但你感覺不到的距離。光靠技巧補不完這段，但也還不需要從頭重建英文。中間這一段的實際體感就是：練了一個月，自己覺得沒差。

這個距離最常見的死法是換方法。第四週覺得沒動，換一套書；第八週又覺得沒動，再換一次。每次換都把前面累積的節奏歸零，而它本來再兩三週就會浮出來。

所以先立一個量得到的東西，再決定換不換：固定一種題型、固定計時、每兩週做一次，只記分數不記感覺。分數沒動兩次以上才叫沒效。在這個距離，那一串數字比你的感覺可靠。

為什麼「只差 1 分」這麼貴

多數人低估這一段。4 分到 4.5 分這一階，約 120 小時。7 分到 7.5 分這一階，約 260 小時。同樣是 0.5 分，7 到 7.5 的價錢是 4 到 4.5 的 2.2 倍。

原因是兩階卡的東西不一樣。4 到 4.5 卡的是量：字彙不夠、句子講不出來，那些補得快。7 到 7.5 卡的是精準度：詞用得不夠準、論點不夠清楚、時態在長句裡會亂。精準度沒有速成的路。

評分表上，5.0 分到 7.0 分差在哪

以下是雅思公開的評分標準，說考官在每一分看到什麼。這一段不是我們的意見。

現在（5.0 分）

口說　講得下去，但靠重複和改口撐著，或者靠放慢。句子講到一半停下來找字或找文法。簡單句控制得住，複雜句一嘗試幾乎都會出錯，常常得重講一次。

寫作　主要的部分沒有講完整。立場有，但發展得不夠。字彙夠用但沒有變化空間，措辭不當的情況頻繁。複雜句有嘗試，但最準確的仍然是簡單句，標點可能是錯的。

目標（7.0 分）

口說　能一直講下去而且明顯不費力。猶豫、重複、改口還是有，但不影響連貫。比較少見的字與慣用語用得出來，改述（paraphrase）有效。句型多樣而且靈活，無錯誤的句子很常見。

寫作　立場清楚而且有發展，主要論點有展開也有支撐。弱點通常是過度概括，或者舉例不夠精準。段落分得有效，句內順序合邏輯。用得出比較少見的字，對風格與搭配有意識，拼字錯誤只有幾個。

聽力與閱讀：要對幾題

  • 聽力：7.0 分大約要 30 題，比 5.0 分多對 14 題（共 40 題）。
  • 閱讀（學術組）：7.0 分大約要 30 題，比 5.0 分多對 15 題（共 40 題）。

官方同時說明，實際門檻會隨試卷版本略有不同，所以這裡寫的是大約。這兩項有標準答案，你自己量得出來 —— 上面那兩項不行，那是它們貴的原因。

這頁怎麼來的

時數是用一組係數算出來的：每提升 0.5 分需要多少小時，隨分數往上遞增。這組係數是推估，還沒有用真實學生的資料校準過。算法攤在 計算機頁。

技巧與資源的部分，由平台上教雅思的老師看過（2026-09-22）。

資源清單最後查證：2026-09-27

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