雅思 7.5 分，剩一年，程度 4，來得及嗎

Lake　·　2026-09-21 更新

只有全職備考做得到。

從「程度 4」到 7.5 分要跨 7 個 0.5 分，共 1200 小時。以每 0.5 分至少 3 週計算，最少需要 21 週。你有 52 週。

這個組合需要的每日時數超過上班或在學的人排得出來的量。你如果沒辦法全職，看下面的出路。

我排成每週 23.1 小時，每天 5.5 小時、一週 5.5 天。

最快提升的一件事

每天 40 分鐘，只練聽力 Section 1 與 Section 2 的填空題。

這是整份考試裡最接近純記憶分的部分。答案在錄音裡以原字出現，你只要拼字跟數字寫對就給分，不需要推論。技巧學得起來，一兩週就看得到分數動。四項裡沒有第二個地方有這種投報率。

怎麼知道有沒有進步：Section 1 的十題錯 2 題以內。錯的話先看是聽錯還是拼錯，兩種解法完全不同。

⛔ 不要同時練四項。這個程度平均分配會讓每一項都動不了。

逐週怎麼排

週次 階段 重點
第 1 到 13 週 建立底子 補字彙與文法，先不碰考試題型
第 14 到 39 週 題型與方法 分項練，每項用固定題型跑
第 40 到 52 週 全真模擬 整套計時，檢討錯誤類型

四項怎麼分

項目 佔比 總時數 每天
口說 37% 444 小時 93 分鐘
寫作 37% 444 小時 93 分鐘
聽力 18% 216 小時 45 分鐘
閱讀 8% 96 小時 20 分鐘

全職備考對你的意思，跟對 6 分的人不一樣

程度 6 的人全職備考，是把已經有的英文換成分數。那是技巧，六小時裡有六小時都在往前走。

你的一天裡有一半要拿來補英文本身：字彙量、聽得懂整句、寫得出完整段落。那一半沒有捷徑，也不會因為你今天坐得久就變快。

所以切法要反過來。上午兩段做輸入，但不要碰題型。那個階段做真題只是在練猜。下午一段做產出，一段回頭看上午的輸入你吸收了多少。真題留到你聽得懂六成、讀完一段不用查字典之後再開始。

全職給你的是時間密度，進度不會因此加速。

你這一份是 52 週、每週 23 小時。把前四分之一交給補英文本身，那段時間的產出看起來會很少。那是對的，你沒有做錯。

一年的計畫，難在撐完

一年的時數綽綽有餘，所以這份計畫的成敗取決於你能不能持續。

一年裡你會遇到換工作、生病、旅行、失去興趣。這些一定會發生，計畫要先假設它們會發生。

做法三條。第一，把每天的量訂在你狀況最差時也做得到的水準。第二，每三個月做一套完整真題，只看分數，不看感覺。第三，考試日期先訂在第 10 個月，留兩個月當緩衝，不要訂在第 12 個月。

一年計畫最常見的死法是「前八個月沒開始」。

7.5 的門檻，通常連單科（小分）一起寫

7.5 出現的地方是最競爭的那一批課程，以及要登記執業的專業資格。牛津大學法學院寫的是「總分 7.5，四項各不低於 7」（2026-09-21 查證）。

這個寫法的意思是：到這一階，你要追的是單科。單科的地板跟著總分一起抬，強項能借給弱項的空間被收乾淨了。四項裡有一項停在 6.5，整份申請就停在那一項上，另外三項再漂亮都不會被拿來補。

所以你的計畫裡口說跟寫作合計 74%，比任何一個目標都重。單科地板最常卡住的就是它們。它們也是最慢、最不能自己看出錯在哪的兩項。

動手之前先把你要申請的那幾間的單科要求抄下來。這一階的計畫，照你最低的那一項排。

這個距離，考試只拿來量進度

差三級半以上的時候，把它當成一場考試來準備是搞錯了對象。這個距離要的是英文本身長出來，而那件事沒有捷徑，練題技巧也補不上。

該做的是量：每天固定的輸入（聽與讀，難度要讓你跟得上，又還有收穫），加上規律的產出並且有人看過。輸入決定你有多少東西可以用，產出決定你用不用得出來，兩邊缺一邊都會卡住。

考試留到後面。中間可以先考一次當診斷 —— 四項各自的分數比任何線上測驗準，而且會告訴你量該加在哪一項。但那一次要拿的是那張成績單。你現在填的這個分數，留到下一輪。

這份計畫的前提是你不上班

時間是夠的：最少需要 21 週，你有 52 週，餘裕 31 週。但這個量很難排進一般人的生活。

7 個 0.5 分、1200 小時，攤在 52 週上是每週 23 小時，換算成每天 5.5 小時。上班或在學的人一天的有效上限是 3 小時。這份計畫從一開始就假設你不是那種狀態。

所以先決定身分，再決定計畫。你如果不打算辭職或請長假，這一頁的數字對你就是不成立的，往下看「降目標」那條路的數字，或者回計算機把時間拉長一階。

如果你真的是全職備考：5.5 小時要切成三到四段，不要連續念同一項。連續四小時的閱讀，後兩小時的吸收率接近零。

評分表上，4.0 分到 7.0 分差在哪

以下是雅思公開的評分標準，說考官在每一分看到什麼。這一段不是我們的意見。

官方評分表沒有半級的格子，所以目標那一欄寫的是 7.0 分 —— 那是你要超過的那一格，不是你的目標本身。

現在（4.0 分）

口說　講話會斷，速度慢、常重複、常自己改口。簡單句能連起來但連接詞用來用去就那幾個。熟的話題講得完，不熟的只講得出基本意思。發音上有些字經常念錯，聽的人要花力氣。

寫作　題目只被碰到邊，格式可能不對。立場要讀的人自己找。句子以簡單句為主，從屬子句很少，錯誤頻繁而且會妨礙理解。

目標（7.0 分）

口說　能一直講下去而且明顯不費力。猶豫、重複、改口還是有，但不影響連貫。比較少見的字與慣用語用得出來，改述（paraphrase）有效。句型多樣而且靈活，無錯誤的句子很常見。

寫作　立場清楚而且有發展，主要論點有展開也有支撐。弱點通常是過度概括，或者舉例不夠精準。段落分得有效，句內順序合邏輯。用得出比較少見的字，對風格與搭配有意識，拼字錯誤只有幾個。

程度 4 該用什麼

讀得懂大意，能講簡單句，但常常卡住找字。

  • 字彙：高中 7000 字的前 4000 字。這是這個階段時數佔最大塊的一項。
  • 聽力：Cambridge 真題的 Section 1 與 2。填空題先練到穩。
  • 寫作：Task 1 先練。圖表題結構固定，投報率比 Task 2 高。
  • 口說：每天一題 Part 1，錄 60 秒，不準停。先求講得多，正確度之後再說。

⛔ 口說那 60 秒錄完不要重錄到滿意為止。這個階段重錄三次的一題，練到的比各錄一次的三題少。

去哪裡拿這些材料

上面講的那些練法，材料都在下面。如果哪一項練起來卡住，或是想多找幾份同類型的來換著練，從這裡挑。要花錢的會標出來。

  • Anki 軟體 免費＋付費進階

    適合練 字彙

    間隔重複軟體。材料裡寫「用間隔重複軟體」指的就是這一類。桌機跟 Android 不用錢，iOS 版要付費。先用桌機建牌組，確定自己真的會每天打開，再決定要不要為手機付那一筆。

    開放原始碼，桌機與 Android 版不收費，iOS 版為付費 App。

  • Quizlet 軟體 免費＋付費進階

    適合練 聽力 閱讀 字彙

    拿來練同義替換，不是拿來背單字表。收進去的只有三種字：題目看不懂的、在文章裡出現三次以上的、還有錯題的同義替換。然後玩「配對」模式，練的是看到換句話說能不能立刻反應。聽力閱讀的失分有一半在這裡，背再多單字都補不掉。

    免費版即可使用上述功能，現成的「1500 essential words for IELTS」牌組可直接用。

  • VOA Learning English 網站

    適合練 聽力 閱讀

    慢速音檔配逐字稿，而且分初中高三級。材料裡的「逐句聽寫」需要逐字稿才做得下去，這裡每篇都有。

    為什麼列它 台灣考生的心得幾乎都從程度 5 起跳，所以這一段沒有人寫心得。但程度 2.5 到 4 的材料清單指名了「慢速音檔＋逐句聽寫」，而這是唯一同時分級、附逐字稿、且免費的來源。指名了一件事卻不說去哪裡做，比不指名更糟。

    美國之音的語言學習頻道，節目分 Beginning／Intermediate／Advanced 三級，附文字稿。

  • BBC 6 Minute English 網站

    適合練 聽力

    一集六分鐘，附逐字稿，主題每週換。雅思聽力的錄音以英式為主，這是最省事的耳朵餵養來源。覺得聽起來輕鬆之後把速度調到 1.25 倍，考場的語速比你練習時快。

    BBC 官方的語言學習節目，網站上每集都附逐字稿，免費且不需註冊。

  • British Council 免費模擬題 官方

    適合練 聽說讀寫四項

    四項都有免費的完整練習與解答。想知道題型長什麼樣，從這裡開始，不要從別人的整理開始。另外一件多數人不知道的事：在 British Council 報名考試之後會自動拿到 IELTS Ready Premium 的四十套題，那是報名費裡已經付過的東西。

    雅思三個主辦單位之一的官方網站。免費的 IELTS Ready Member 版題目較少且要先辦帳號。

  • IELTS Advantage YouTube 頻道

    適合練 口說 寫作

    寫作講得最細的一個，Task 1 的圖表結構與 Task 2 的論點展開都有逐段拆解的範文。口說有整組模擬考影片，看的是答題邏輯，不是背答案。

    YouTube 訂閱 505 萬（2026-09-19 查），官網另有免費資源。

  • Lilie IELTS YouTube 頻道

    適合練 寫作 聽力 閱讀

    中文講解的解題步驟，尤其是「一次找二到三題答案」的閱讀平行解題法。閱讀寫不完的人先看這個，不要先去刷題。寫不完是流程問題，刷題治不好。聽力的審題順序（part 1 的空檔先劃 part 2、part 3 的關鍵字）也在她的影片裡。

    YouTube 訂閱約 16 萬（Feedspot 的雅思頻道清單，2026-09-23 查；這個數字沒有在頻道頁上直接核對過）。免費，不需註冊。

  • Cambridge Write & Improve 網站

    適合練 寫作

    寫完貼上去，幾秒後回一個 CEFR 等級跟哪幾句要改。它不會給你雅思分數，別拿它對分。它補的是另一件事：Task 2 練到後面最大的問題是沒人看。

    為什麼列它 台灣考生大量用 ChatGPT 或 Claude 改作文，但讀過的心得裡每一個人都補上「分數參考就好」。需求是真的，工具不對。這是清單裡唯一一個說得出自己在測什麼、而且對得上國際標準的免費回饋。

    劍橋大學出版與評量（Cambridge University Press & Assessment）營運，官網自述為免費工具，回饋對應 CEFR 等級。

  • HyRead 電子書（圖書館借閱） 網站

    適合練 聽說讀寫四項

    用你的公共圖書館帳號登入，雅思用書跟英文雜誌直接借，不用買。買一本題本一千多，先借來翻過再決定要不要買，是這份清單裡省最多錢的一個動作。每月有借閱上限，早點去排。

    台灣公共圖書館普遍採用的電子書平台，持圖書館帳號免費借閱，每月有借閱冊數上限。

連結最後確認日期：2026-09-23。如果有連不上的，那是我們的問題，不是你的。

這頁怎麼來的

時數是用一組係數算出來的：每提升 0.5 分需要多少小時，隨分數往上遞增。這組係數是推估，還沒有用真實學生的資料校準過。算法攤在 計算機頁。

技巧與資源的部分，由平台上教雅思的老師看過（2026-09-22）。

資源清單最後查證：2026-09-23

讀者怎麼說