雅思 7 分，剩一年，程度 3，來得及嗎

每天 30 分鐘背高頻字，目標 4000 字。加 15 分鐘慢速材料逐句聽寫。

跟完全沒底的階段一樣，瓶頸在字彙量。差別是你可以開始用真實材料，不必只用教科書句子。逐句聽寫是這個階段同時練聽力跟拼字最省時間的做法。

怎麼知道有沒有進步：慢速材料聽一遍能抓到六成內容。抓不到就把材料換慢，不要硬撐。

⛔ 不要刷 Cambridge 真題。這個程度做真題，練到的只是猜題。

每天六小時要切開念。連續念同一項超過 90 分鐘，後面的時間效率會掉。

我會這樣切：上午兩段各 90 分鐘，中間休 20 分鐘，做需要專注的輸入（閱讀、聽力）。下午兩段各 90 分鐘，做產出（寫作、口說）。產出耗的是意志力，所以放下午。

一週留一天完全不碰英文。六天比七天有效，這在計算裡已經算進去了。

一年的時數綽綽有餘，所以這份計畫的成敗取決於你能不能持續。

一年裡你會遇到換工作、生病、旅行、失去興趣。這些一定會發生，計畫要先假設它們會發生。

做法三條。第一，把每天的量訂在你狀況最差時也做得到的水準。第二，每三個月做一套完整真題，只看分數，不看感覺。第三，考試日期先訂在第 10 個月，留兩個月當緩衝，不要訂在第 12 個月。

一年計畫最常見的死法是「前八個月沒開始」。

7.0 跟 6.0 是兩種不同的考試。6 分靠總分，7 分靠沒有短板。

原因有兩個。第一，要求 7.0 的機構多半同時要求單科（小分）不低於 6.5，用強項拉弱項的路被堵死。第二，台灣考生的寫作跟口說是平均最低的兩項（IELTS 官方 2024–2025 統計），而那兩項正是最貴、最慢、最不能自學的。

所以你的計畫裡口說跟寫作各佔 35%，合計 70%。這個比例來自 7 分的門檻，我們沒有調過。

先去確認你要的到底是「總分 7」還是「總分 7 且單科 6.5 以上」。這兩件事的時數差距很大。

差三級半以上的時候，把它當成一場考試來準備是搞錯了對象。這個距離要的是英文本身長出來，而那件事沒有捷徑，練題技巧也補不上。

該做的是量：每天固定的輸入（聽與讀，難度要讓你跟得上，又還有收穫），加上規律的產出並且有人看過。輸入決定你有多少東西可以用，產出決定你用不用得出來，兩邊缺一邊都會卡住。

考試留到後面。中間可以先考一次當診斷 —— 四項各自的分數比任何線上測驗準，而且會告訴你量該加在哪一項。但那一次要拿的是那張成績單。你現在填的這個分數，留到下一輪。

時間是夠的：最少需要 24 週，你有 52 週，餘裕 28 週。但這個量很難排進一般人的生活。

8 個 0.5 分、1140 小時，攤在 52 週上是每週 22 小時，換算成每天 5 小時。上班或在學的人一天的有效上限是 3 小時。這份計畫從一開始就假設你不是那種狀態。

所以先決定身分，再決定計畫。你如果不打算辭職或請長假，這一頁的數字對你就是不成立的，往下看「降目標」那條路的數字，或者回計算機把時間拉長一階。

如果你真的是全職備考：5 小時要切成三到四段，不要連續念同一項。連續四小時的閱讀，後兩小時的吸收率接近零。

讀得懂簡單句子，能講出片段，但完整表達會卡住。

• 字彙：高中 7000 字，目標 4000 字。用間隔重複軟體。
• 聽力：慢速材料逐句聽寫，一天 10 到 15 句。
• 閱讀：分級讀本，先讀得順再求快。

⛔ 分級讀本不要挑中英對照版。眼睛會先讀中文，那一頁的英文等於沒讀。挑只有英文、後面附字彙表的。