TOEIC Listening & Reading
多益 400 分到 945 分，三個月夠不夠
Lake · 2026-09-26 更新
400 分到 945 分，要多 545 分。多益沒有及格線，945 分是公務人員陞任評分的門檻。
算出來是這樣
| 起點 | 400 分 |
|---|---|
| 目標 | 945 分 |
| 要多的分數 | 545 分 |
| 需要的總時數 | 1040 小時 |
| 你有的時間 | 13 週 |
| 平均每週要念 | 80 小時 |
| 最少需要的週數 | 17 週 |
945 分是什麼
CEFR C1 的下限，公務人員英語檢測陞任評分 4 分：總分 945，而且聽力要 490、閱讀要 455。
出處：公務人員英語檢測陞任評分計分標準對照表（臺北市立大學版）
「The TOEIC test is not the type of test that awards a pass or fail grade.」 出處：TOEIC Listening and Reading Test Score User Guide（ETS）
兩科怎麼考
| 科目 | 題數與時間 | 這個目標的門檻 | 這一段分到 |
|---|---|---|---|
| 聽力 Listening | 100 題、約 45 分鐘 | 490 分 | 468 小時 |
| 閱讀 Reading | 100 題、約 75 分鐘 | 455 分 | 572 小時 |
兩科各 5～495 分，合計 10～990。聽力的音檔只播一次；聽力時段不能翻看閱讀。
兩次成績差多少才算進步
ETS 說兩次成績比較時，單科差距在 35 分以內可能只是誤差。模考也一樣，差一點點先不要當成進步。
「The SEdiff for each of the TOEIC Listening and Reading sections is about 35 scaled score points.」 出處：TOEIC Listening and Reading Test Score User Guide（ETS）
13 週拿 945 分，錯的是少見的字
到這個分數，你大部分都懂，扣分的是少見的單字與換句話說。閱讀那 572 小時，錯題一律回頭找：題目和文章是用哪兩種說法講同一件事。
聽力 468 小時，專練少見的字與換句話說。ETS 對聽力高分段的描述，弱點就只剩少見的文法和字彙。
13 週補不上 545 分
要多 545 分，至少得排 17 週。聽力要練到音檔播一次就抓到答案，閱讀要練到 75 分鐘寫得完，這兩件事都要時間累積。
下面算了這 13 週裡拿得到的分數。
先把 550 分拿到手
每多 100 分至少要 3 週，分數是一段一段往上爬的。先把 550 分當這次的目標，拿到之後再往上。
三個月，400 分到 945 分的一段
13 週夠你把單字與句型補一輪，再練題型。每週固定做一回模考，把分數記下來。
兩次模考的分數差不到 35 分，先不要當成進步，ETS 自己說兩次正式成績差 35 分以內可能只是誤差。
945 分不只看總分，聽力要 490、閱讀要 455
公務機關的陞任評分表同時看總分和兩科。總分到了、有一科沒到，就是還沒到。
台灣考生平均閱讀比聽力低一截，所以多半是閱讀先卡住。這一段閱讀分到 572 小時，就是為了這條線。
13 週這樣分：
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第 1–6 週：400 到 945 分要的單字與句型
這 6 週分到 468 小時。每天背一組多益常見的商務單字，做 Part 5 的句子填空，錯的句型抄下來。
怎麼知道這一段做完：Part 5 不用想太久就選得出來，而且錯的多半是單字，不是文法。
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第 7–11 週：一個題型一個題型練
這 5 週分到 416 小時。聽力練先看題目，閱讀練 Part 7 的單篇與多篇，錯題當場分兩種：沒看懂，還是看懂了卻被換句話說騙了。
聽力練習一律只放一次，跟考場一樣。
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第 12–13 週：照正式的時間整份做
最後 2 週、156 小時，每週做一回完整模考：聽力 45 分鐘、閱讀 75 分鐘，中間不停，連畫卡一起算時間。
官方全真試題留到這一段用，前面別先做掉。
可以用的資源
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台灣代理商放的範例題，七個部分都有，附指示語原文。先做一次，知道每一部分長什麼樣子。
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TOEIC 聽力與閱讀測驗官方全真試題指南 vol.8 聽力篇（ETS） 要錢
ETS 自己出的全真試題，2023 年版。最接近正式考試的一套，留到最後幾週照時間做。
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TOEIC 聽力與閱讀測驗官方全真試題指南 vol.8 閱讀篇（ETS） 要錢
同一套的閱讀冊。整份計時做，看 75 分鐘寫不寫得完。
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論壇叫它「黃綠本」，這是聽力冊，2024 年版。有人說它的模考分數比正式考試低一點，拿來估程度時記得這件事。
「國學黃綠本不用多說了，版上聖經。」 PTT TOEIC 板
「基本一週寫3-4回」 Dcard 英文檢定板
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論壇叫它「紅藍本」，這是 2026 年的新版聽力冊。題量大，適合從基礎一路做上來。
「其實這個階段我也不知道紅藍本到底對我有沒有幫助，反正就照表操課。」 PTT TOEIC 板
排不下的話，可以這樣改
- 先把目標放在 550 分：這一段要 190 小時。
- 找人帶閱讀：大約省得下 115 小時。
照我們的推算，這一段大約要 1040 小時。
把自己摸索的時間省下來
上面的資源都能自己用。只是自己試出一套讀法要好幾週，而你只有 13 週要從 400 分到 945 分。
最值得有人帶的是閱讀的時間分配。Part 7 寫不完的原因每個人不同，有人是單字，有人是回頭重讀，有人是先寫的順序，自己很難看出是哪一種。
再來是聽力的錯題。聽錯了自己不會發現，請人聽你說一次聽到了什麼，就知道漏在哪一句。
照這份計畫估，有人帶大約省得下 115 小時，一週 80 小時會輕一點。這是估計。
自己念也拿得到 945 分，論壇上自學到九百分的人很多。找老師換到的，是少繞幾週路。
這一頁的數字從哪裡來
分數範圍、CEFR 門檻、兩次成績的誤差與證書顏色來自 ETS 與忠欣；分項門檻來自公務人員英語檢測陞任評分表。
時數是推算：以台灣考生常見的準備歷程為基準，照聽力與閱讀的題型比例分配到兩科。論壇上同一段分數差，有人一個月、有人半年，實際因人而異。
頁面上的資源最後查證於 2026-09-26。