TOEIC Listening & Reading
多益 400 分想拿 550 分，一年來得及嗎
Lake · 2026-09-26 更新
400 分到 550 分，要多 150 分。多益沒有及格線，550 分是公務人員陞任評分的門檻。
算出來是這樣
| 起點 | 400 分 |
|---|---|
| 目標 | 550 分 |
| 要多的分數 | 150 分 |
| 需要的總時數 | 190 小時 |
| 你有的時間 | 52 週 |
| 平均每週要念 | 3.7 小時 |
| 最少需要的週數 | 5 週 |
550 分是什麼
CEFR B1 的下限，公務人員英語檢測陞任評分 2 分：總分 550，而且聽力、閱讀各要 275。也是大學最常見的英文畢業門檻，例如海洋大學。
出處：公務人員英語檢測陞任評分計分標準對照表（臺北市立大學版） · 出處：國立臺灣海洋大學 英文畢業門檻
「The TOEIC test is not the type of test that awards a pass or fail grade.」 出處：TOEIC Listening and Reading Test Score User Guide（ETS）
兩科怎麼考
| 科目 | 題數與時間 | 這個目標的門檻 | 這一段分到 |
|---|---|---|---|
| 聽力 Listening | 100 題、約 45 分鐘 | 275 分 | 85 小時 |
| 閱讀 Reading | 100 題、約 75 分鐘 | 275 分 | 105 小時 |
兩科各 5～495 分，合計 10～990。聽力的音檔只播一次；聽力時段不能翻看閱讀。
兩次成績差多少才算進步
ETS 說兩次成績比較時，單科差距在 35 分以內可能只是誤差。模考也一樣，差一點點先不要當成進步。
「The SEdiff for each of the TOEIC Listening and Reading sections is about 35 scaled score points.」 出處：TOEIC Listening and Reading Test Score User Guide（ETS）
52 週，從單字和句型打底
到 550 分，閱讀前兩部分考的是字和文法，一題幾十秒就要選。閱讀分到 105 小時，前半段先背多益常見的商務單字，再做 Part 5 的句子填空。
聽力的 85 小時，每天聽一組對話，聽完對照逐字稿，找出沒聽出來的那個字。
52 週綽綽有餘，多出 668 小時
照每天 3 小時念，到 550 分之後還空 668 小時。
多出來的時間，拿去補兩科裡分數比較低的那一科。這一段聽力分到 85 小時、閱讀 105 小時，覺得哪邊弱就往哪邊加。
量不重，還有空整份計時做模考
一週 3.7 小時，兩三天就念完。多的時間每週做一回完整模考，兩小時不中斷，練到畫卡也在時間內。
一年，從 400 分慢慢走到 550 分
一週 3.7 小時，量不重，難在撐一整年。把 52 週切成幾段，每一段結束做一回模考。
哪一科兩次模考都沒動，下一段就多給它時間。
550 分不只看總分，聽力要 275、閱讀要 275
公務機關的陞任評分表同時看總分和兩科。總分到了、有一科沒到，就是還沒到。
台灣考生平均閱讀比聽力低一截，所以多半是閱讀先卡住。這一段閱讀分到 105 小時，就是為了這條線。
52 週這樣分：
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第 1–23 週：400 到 550 分要的單字與句型
這 23 週分到 86 小時。每天背一組多益常見的商務單字，做 Part 5 的句子填空，錯的句型抄下來。
怎麼知道這一段做完：Part 5 不用想太久就選得出來，而且錯的多半是單字，不是文法。
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第 24–44 週：一個題型一個題型練
這 21 週分到 76 小時。聽力練先看題目，閱讀練 Part 7 的單篇與多篇，錯題當場分兩種：沒看懂，還是看懂了卻被換句話說騙了。
聽力練習一律只放一次，跟考場一樣。
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第 45–52 週：照正式的時間整份做
最後 8 週、29 小時，每週做一回完整模考：聽力 45 分鐘、閱讀 75 分鐘，中間不停，連畫卡一起算時間。
官方全真試題留到這一段用，前面別先做掉。
可以用的資源
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台灣代理商放的範例題，七個部分都有，附指示語原文。先做一次，知道每一部分長什麼樣子。
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TOEIC 聽力與閱讀測驗官方全真試題指南 vol.8 聽力篇（ETS） 要錢
ETS 自己出的全真試題，2023 年版。最接近正式考試的一套，留到最後幾週照時間做。
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TOEIC 聽力與閱讀測驗官方全真試題指南 vol.8 閱讀篇（ETS） 要錢
同一套的閱讀冊。整份計時做，看 75 分鐘寫不寫得完。
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論壇叫它「黃綠本」，這是聽力冊，2024 年版。有人說它的模考分數比正式考試低一點，拿來估程度時記得這件事。
「國學黃綠本不用多說了，版上聖經。」 PTT TOEIC 板
「基本一週寫3-4回」 Dcard 英文檢定板
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論壇叫它「紅藍本」，這是 2026 年的新版聽力冊。題量大，適合從基礎一路做上來。
「其實這個階段我也不知道紅藍本到底對我有沒有幫助，反正就照表操課。」 PTT TOEIC 板
照我們的推算，這一段大約要 190 小時。
開始前先讓人看一次方向
上面的資源都能自己用。400 分到 550 分，52 週不算短，開始前請老師看一次你的模考錯題，後面 190 小時才會花在對的地方。
最值得有人帶的是閱讀的時間分配。Part 7 寫不完的原因每個人不同，有人是單字，有人是回頭重讀，有人是先寫的順序，自己很難看出是哪一種。
再來是聽力的錯題。聽錯了自己不會發現，請人聽你說一次聽到了什麼，就知道漏在哪一句。
照這份計畫估，有人帶大約省得下 21 小時。這是估計，實際看你怎麼用。
自己念也拿得到 550 分，論壇上自學到九百分的人很多。找老師換到的，是少繞幾週路。
這一頁的數字從哪裡來
分數範圍、CEFR 門檻、兩次成績的誤差與證書顏色來自 ETS 與忠欣；分項門檻來自公務人員英語檢測陞任評分表。
時數是推算：以台灣考生常見的準備歷程為基準，照聽力與閱讀的題型比例分配到兩科。論壇上同一段分數差，有人一個月、有人半年，實際因人而異。
頁面上的資源最後查證於 2026-09-26。